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まず結論：原因はだいたい「写真」「アプリ」「キャッシュ」です
スマホが重い／容量がいっぱいの時は、難しいことをする前に、順番にやるのが一番です。
● ① まず容量を確認
● ② 写真・動画を減らす（ここが最大）
● ③ 使ってないアプリを消す
● ④ キャッシュ（溜まったデータ）を軽くする
● ⑤ 最後に再起動
STEP1：まず容量を確認（現状を知る）
iPhone
● 設定 → 一般 → iPhoneストレージ
Android
● 設定 → ストレージ（または「デバイスケア」など）
ここで「何が一番場所を取っているか」が見えます。
STEP2：写真・動画を減らす（ここが一番効く）
まずこれだけ（5分でOK）
● いらないスクショを削除
● 似た写真（連写・同じ構図）を削除
● 長い動画を削除（容量が大きい）
STEP3：削除したのに増えない？（ここ重要）
写真は「削除しただけ」だと、すぐには空かないことがあります。
iPhoneの場合
● 写真アプリ → アルバム → 「最近削除した項目」
● そこを空にすると、容量が戻ります
Androidの場合
● 写真アプリ（Googleフォト等）の「ゴミ箱」
● ゴミ箱を空にすると、容量が戻ります
STEP4：使ってないアプリを消す（意外と効く）
● 使ってないアプリは削除（またはアンインストール）
● ゲーム・動画系・SNSは容量が大きいことがあります
※アプリを消しても、アカウントは残ることが多いです（心配ならログイン情報をメモしてから）
STEP5：キャッシュを軽くする（やりすぎ不要）
キャッシュは「一時的に溜まるデータ」です。
全部消す必要はありません。重い時だけでOKです。
Android（例：Chrome）
● Chrome → 設定 → プライバシー → 閲覧履歴データの削除
● 「キャッシュ」を選んで削除
iPhone
iPhoneはアプリごとに違います。
容量が大きいアプリがある場合は、
● 設定 → 一般 → iPhoneストレージ
● 対象アプリ → 「Appを取り除く」や「Appを削除」
で整理できます（アプリにより挙動が違うので、表示の案内どおりでOK）
STEP6：最後に再起動（これで体感が変わることがある）
● 一度電源を切って入れ直す
これだけで動作が軽くなることもあります。
よくある質問（FAQ）
Q. 写真を消したくない
● 写真を守りたいなら、まず「スクショ」「重い動画」だけ消すのがおすすめです
● それでも厳しいなら、写真の保存方法（クラウド等）を検討します（次の記事でまとめます）
Q. 容量がいつもギリギリ
● 写真・動画が多いと、すぐ満タンになります
● まずは「不要な動画」「スクショ」から削るのが安全です
まとめ
● 原因はだいたい「写真・アプリ・キャッシュ」
● まず写真（スクショ・動画）→ 次にアプリ → 最後にキャッシュ
● 削除後は「最近削除した項目／ゴミ箱」を空にする
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